*Must Collection*

インビザラインで歯列矯正始めました!美しく元気に生きるためのいろいろな豆知識を日々UPします!!健康で素敵なHappy Lifeを送りましょう!!★

*

 
 

脚やせ効果ありOL必見!!本当に浮腫みを撃退できる方法を厳選!!

      2015/12/14

           

スポンサーリンク

スクリーンショット 2015-12-13 20.37.33

OLって毎日デスクワークで座りっぱなしになってしまうので、足のむくみが気になりますよね。。。
また、立ちっぱなしのお仕事をしている方も浮腫みは大敵です。

特に足が冷えると体にも良くありません。私はズボンを脱ぐとしっかりラインが入っていたりっ!!!!なんてことは日常茶飯事です💦そこで足がむくむ原因と改善方法について書いていきます〜( ´ ▽ ` )ノ



 

スポンサードサーチ

なぜ足が浮腫むの?

スクリーンショット 2015-12-13 20.25.40

浮腫む・・・水気などが溜まって、体の一部または全身が膨らむこと
なんとも怖い意味です。でも毎日浮腫むので切り離そうと思っても避けられないのです。

*浮腫みの原因*

塩分の摂りすぎ
冷え性
睡眠不足
ホルモンバランスのみだれ
長時間座りっぱなし
立ちっぱなし
代謝が悪い・リンパの流れが悪い

以上のようなことが原因に挙げられます。みなさんはいくつ当てはまりましたか??
仕事終わりに「体がだるい・重く感じる」ことありますよね。

▷浮腫みのメカニズム
日々疲労やストレスなどで滞ると、リンパ液がきちんと代謝されないと余分な水分が皮膚の下に溜まるのです。
これが『むくみ』というものです。
浮腫みの原因は①病的なものからくるもの②短時間で改善する一時的なものみたいです。

①病的なもの:肝臓や腎臓の疾患・血管やリンパ管の疾患・貧血や妊娠中毒症など
②短時間で改善する一時的なもの:時間が経つと自然に治るもの、また生活習慣を見直すことで改善するもの

スクリーンショット 2015-12-13 21.02.42については改善がなかなか見られない可能性があるので、酷いと感じる場合は一旦専門の医療期間で受診してもらうことがいいと思いますね。

スクリーンショット 2015-12-13 21.01.14

については、重力が関係してきます。足は一番下にあるのでどうしても水分や塩分は足に溜まってしまうみたいです。
寝ているときは体は平行になっているので、起床したときには足がすっきりしていますよね!
一方で起きているときは、立っていても座っていても重力の影響を受けやすい塩分や水分が足に溜まり「むくみ」になっていくんです。

スクリーンショット 2015-12-13 21.11.04体の60〜65%が水分でできています。時間が経過するにつれて下に水分が移動するのです。
いらないものは体から排出していかなければなりません。

スクリーンショット 2015-12-13 21.14.59運動不足、水分の摂取不足、塩分の摂りすぎ、ふくらはぎの筋肉の低下などで以上の項目のような症状が出ます。
きちんと原因を知って取り除く方法を実践してみましょう!!

 

代謝を上げる方法

まず食生活から見直す必要があります。カロリーや食べ物の選び方で改善につながります。
普段摂取している飲み物にも実は効果があるのです!

*浮腫み解消方法*

◉マグネシウムを取る:脂肪の燃焼を助ける効果
▷納豆や牛乳、ほうれん草、豆腐などがあげられます。
また、辛い食べ物を控えるように心がける。
スクリーンショット 2015-12-13 21.37.52

◉サプリメントで補う:基礎代謝をあげるサプリメント
▷特に人気なのが燃焼系サプリメントです。カラダを暖めて発汗させる作用があるものや、筋肉が付きやすい栄養素を含むサプリなどです。
発汗する=結構が良くなる・老廃物や毒素が出て行くので効果は少なからずあります。
スクリーンショット 2015-12-13 21.43.40

 

ょうがでキュッと

 

◉ウォーキング:基礎代謝を上げるのに効果的とされています。無理なくできるので、しんどくなったら水分を取りながらしましょう!
▷有酸素運動は肺や心臓を鍛える効果があります。体内から鍛えることで健康維持にもつながる。
スクリーンショット 2015-12-13 21.46.39

 

元源黒酢プレミアム

 

◉ウーロン茶や珈琲を飲む適度に水分を取ることが大事です。水はの摂取量は1日2リットルが目標とされてますが、
そんなに飲むことは難しいですよね。通常であれば慣れていない限りそんな量飲めません。
実はコーヒーやウーロン茶にも基礎代謝を上げる効果があるのです!基礎代謝を高めて脂肪燃焼を促進する効果があるみたいなので、お水を飲むだけでなく間に挟むとより摂取しやすいかと思います。またコーヒーは眠気覚ましにもなりますし、利尿作用もあるのでいいですね。ただ飲みすぎには注意です!
スクリーンショット 2015-12-13 21.59.05

 

スマイル酵素


◉着圧ソックスを就寝時に履く:女性の方は既に実践している人も多いと思いますが、私も就寝時には身につけるようにしています。朝起きたら凄く足がすっきりして気持ちいいです。
▷適度な圧力をかけて血液の循環を良くする効果がある

  • 足の血液循環を促進
  • リンパ液の流れを促進
  • 老廃物除去の効果を促進

最も高い圧力を足首部分にかけ、ふくらはぎから太ももにかけて徐々に圧力を下げることで足先からの血液やリンパの流れを促進して、むくみを防止する仕組みになっているみたいです。スクリーンショット 2015-12-13 22.11.47

 

SuRaRi

 

まとめ

今日は浮腫みの原因と解消方法についてご紹介しました。気づいたことは、普段の生活の中で実行できそうなことなので、難しく考えずまずは行動することが肝心かなと思います。
やはり健康でキレイになることが一番だし、内側からキレイになるためのちょっとした努力が必要ですね!
足りないもの、時間がないときにはほかのもので補ってもらう!決して無理って思わないことも大事です。
浮腫みを撃退して、すっきりした足になりましょう。

 

リナリア酵素ドリンク


 - ダイエット , , , , , , , , , , , , , , ,

 

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です