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便秘解消で透き通る美肌へ!!!強度の便秘症の私が解消した方法とは?

   

           

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便秘 解消方法
みなさん毎日お通じは大丈夫ですか??
便秘が肌はもちろん体のいたるところに多くの悪影響を与えるということはみなさんご存知だと思います。
私も便秘に悩み、一時期は1週間ほど出なかったこともありました。そうなるとやはり肌荒れを起こし、お腹も重たいので体調は最悪でした。
大げさかもしれませんが、便秘を解消しなければ、美肌・ダイエット・仕事あらゆることがうまくいかないと感じました。
今回はすべての女性が美しく、健康でいられるように便秘についてお話したいと思います!
頑固な便秘症の私でも解消した方法も紹介していきますね(^ ^)✳︎



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便秘の原因は?

小食、朝食抜き
→きちんとした食事が取れていないと腸も動きません。
私も便秘症のときは時間がなくて朝食を抜いていましたね。

食べ物の繊維不足
→腸を動かすためには食物繊維が必要!!食生活の乱れから食物繊維が取れていないことも原因ですね。

冷え性と運動不足
→冷え性になると体中の血液の流れが悪くなり、基礎代謝が下がってしまいます。
排出するための力が上手に働かないのです。私もかなりの冷え性です。

精神的ストレス
→ストレスを受けている状態が継続すると、大腸の蠕動(ぜんどう)運動が鈍ったりします。

がまん癖
→出そうでも我慢すると、腸内環境が悪化し便秘に繋がります。

私が行って成功した便秘解消法とは?

✳︎朝起きてすぐにホットミルクと青汁を飲む✳︎
→腸が動き始め、家を出る前にいい感じの便意が起きます!
便秘 解消方法
✳︎朝食に食物繊維をしっかりとる✳︎
→時間があるときはしっかりした和食を食べます。
時間がないときは、シリアルなどで補います!
便秘 解消方法
✳︎1日2リットル以上の水分補給✳︎
→水分不足であれば腸が動かず便秘に繋がります!
カフェインには利尿作用があるため、せっかく摂取した水分も大腸まで届かず尿として排出されてしまうので控えましょう!
便秘 解消方法
✳︎1日2キロ以上歩く✳︎
→体を動かさないと体内の巡りもよくならないです!
便秘 解消方法
✳︎タケダ漢方便秘薬を飲む✳︎
→便秘薬に抵抗がある方もいらっしゃると思います。
以前に私も某便秘薬で激しい腹痛に悩まされたことがあります。しかしこのタケダ漢方便秘薬は本当に自然に出してくれるんです。1錠だけでも十分です!!1回服用すれば2,3日は毎日出てくれますよ( ´ ▽ ` )ノ
便秘 解消方法
✳︎ストレスを溜めない✳︎
→ストレスを溜めては体も心も悪循環!!
便秘 解消方法

まとめ

便秘なると本当に体がしんどいですよね(´Д` )!!!!
便秘が解消すれば美肌への近道になります!!一緒に頑張っていきましょうね!!!



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